MARIAN 17

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 6 (-2 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIII (total 36) Damian_619 - III (24) jakubtodry - III (18) Martainn (6) dabadu - IIII (27) Jajek125 - 0 (18) Rafl_1986 - III (18) solaros - 0 (15) wojo zmc - 0 (23) =>18(total 185) stron - 7 (total 67)

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 7 (-1 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIII (total 40) Damian_619 - III (27) jakubtodry - II (20) Martainn (6) dabadu - IIII (31) Jajek125 - O (18) Rafl_1986 - IIII (22) solaros - III (18) wojo zmc - O (23) =>20(total 205) stron - 12 (total 79)

[...] samopoczucie zalezy od dnia, zdecydowanie najlepsze jest od razu po redukcji i gdybym to cały czas utrzymywał to pewnie by tak było cały czas tylko ze mase trzeba budowac reigher dzieki, troche pracy i wyzeczen było nie powiem ze nie jeszcze biorac pod uwage to ze jestem edno i szybko podlewa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-18 09:08:36

[...] jest lipa masuje cały czas podlało troche ale staram sie tym bardzo nie przejmowac jednak wyrzuty sumienia sa ze nie utrzymałem takiego bf% jak miałem po redukcji dwie fotki zrobione dzis po treningu p.s to co jest na czerwono zaznazone to nie waze bo zaznaczyłem tam gdzie mam rozsępy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-15 19:39:32

[...] obecny plan jeszcze ciągne z 3tyg potem tydzien przerwy i nowy plan w którym musza sie te skosy znalesc tylko musze ławke do kupic, narazie tak juz zainwestowałem 300zł w sztangi i obaciazenie, czekam az dojda wiec jak troche kasy dozbieram to w pierwej kolejnosi zakupuje ławke regulowana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-16 08:30:09

[...] reka na sercu nic nie było przeciez tu nawet nie widac zeby cos było brane mocniejszego...bo sylwetka zbyt dobra nie jest tak szczerze kończe dopiero mój pierwszy w zyciu cykl na mono z vitalmaxa zapraszam cie do dziennika treningowego jak troche przesledzisz to tam sa opisane moje zmagania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-05 21:11:21

[...] Xardero faktycznie moze bardzo nie podlało ale zalezy gdzie i jak zrobione zdj tez pewno troche wody podeszło od mono Herek dzięki to mnie motywuje do dalszej pracy nad soba LiptonS oo chciałbym zostac takim byczkiem ale zdobra masa ale do tego w h*j brakuje p.s komu sie dało odbiłem soga Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-06 19:44:57

[...] miecho jest mi łapac cholernie ciezko Bartand tak masz racje bardzo łatwo mnie zalewa, ale staram sie krecic sporo aero na rowerku stacjonarnym zebym tak bardzo nie zalewało jako ze temat troche odzył to dam fotke po dzisjeszym treningu klaty i bica na małej pompce nadal lipa;/ waga 86-87kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-08 19:20:31

[...] nie znam(nie umie sie dokładnie pomierzyc) ale z tego co pamietam jak jakis czas temu mierzyłem to w klacie było cos 109cm pas 85-86cm łapa po treningu 42cm waga 88kg jesli chodzi o przedramie to nigdy nie cwiczyłem teraz sie staram robic chociaz raz w tyogdniu jakies uginania nadgarstków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-25 23:42:12

nie mierzyłem nadgarsta, jka zmierze to napisze moim zdaniem jestem typowym endo, fat łapie strasznie łatwo... boczki sie trzymia nie sa do zrzucenia... sporo aero krece a i tak fat jest;/ edit: zmierzyłem nadgarstek i jest takie 16,5cm-17cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-29 15:28:34

[...] białko do uzupełnienia diety teraz koncze powoli cykl na cytonox+cytocell wczesniejsze zdj bez zadnych supli na pierwszej stronie nie wiedziałem nawet jak smakuje białko a diete staram sie trzymac cały czas i jak jest dieta dobra to nawet spoko idzie a jak sie poluzuje od razu zalewa;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-21 15:50:35

dzis prawdopodobnie bedzie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-03 14:50:02

powoli masujemy, staram sie za bardzo przez wakacje nie zalac, a potem zobaczymy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-19 22:15:49

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92bbcffd8d1e4bd3bd13c0808285a892.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9279f01598ef409ab0f35c77f2a5f7a8.JPG kamils31 ten plan to chyba bardziej na siłe niz na poprawe sylwetke ale tez cos do przodu poszło pare kg wpadło obszerniejsze podsumowanie jest wdzienniku to zerknij Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-23 20:52:14

[...] że bardzo dużo poswięcam temu sportu i wydaje mi się że efekty tak nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu. dzięki za opinie;-) p.s nie wiem czy widziałeś zdj po redukcji z tego roku zczerwca, tam na pewno była lepsza definicja, ale bf% tak nie był jeszcze bardzo niski Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-24 14:51:28

[...] Tu jeszcze mozna znalesc więcej zdj z przed jakiegos tygodnia wcześniej. http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377-s5.html Kogo zdaniem zasłużyłem na głos, to będę wdzięczny za zagłosowanie i z [...]

tric wydaje mi sie ze nie odstaje, moze tak na zdj wyszło, albo ja się mylę . Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:45:42

tak wiem ze plecy odstaja, wyślij do mnie powiadomke to się odezwę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 20:01:40

no niestety musze cie zmartwic ale nie. nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

[...] bo pond 3 miechy było wszystko trzymane przymierzam sie żeby spróbowac low fat i powoli ide w tym kierunku tylko boje sie tych wegli w moim przypadku na razie chyba bym robił tak ze DT low fat A w DNT wegli z 1g i pobic fatem sam nie wiem, trzeba testowac, a moze akurat okazac sie ok. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-21 12:13:00